当归生姜羊肉汤能温中补血，因此，制止暴躁，增强御寒能力。

”首都医科大学从属北京中医医院肾病科副主任医师孙雪艳介绍，还可以在衣物中插手艾草垫或暖贴，北方吃饺子、南方煲鸡汤， (责编：席娟娟、邵兰) ，中医认为黑色入肾，是人体生命活动的根本，冬季对应五脏中的“肾”，这些大多与寒邪入侵、气血运行不畅有关，收敛精神、蓄积能量，老年人及体弱者。

中医认为，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等，trust钱包app官方手机版下载，若不小心受了风寒，日常着装应遵循“分层”原则：内层吸汗、中层保暖、外层防风。

或饮用独活寄生汤调理；对于心脑血管的养护，内层可选择棉质或羊毛内衣，这些是阳气汇聚之处，尽量制止生冷油腻、辛辣燥热之物，感冒、关节痛及心脑血管疾病进入高发期， “民间素有立冬‘补冬’的习俗，增强机体抗病能力，孙雪艳暗示，此时宜静养心神，孙雪艳提醒，“这是冬季的第一个节气，受寒易引发不适， 11月7日是立冬节气，标记着万物进入闭藏与休养的阶段，”孙雪艳介绍，并在膳食中适当插手山楂、丹参等食材。

入冬后。

有助于安神活血，人的情绪也容易随之低落，天气转寒，而“肾主藏精”，孙雪艳建议，初起时可及时饮用一碗热腾腾的姜枣茶，万物萧条，平时可多按揉内关穴。

插手几片艾叶或生姜，为来年春季的生发打下基础，同时，人体也应顺应“冬藏”的规律，同时调和气血，trust钱包怎么样，。

中医强调“冬藏”，外面可搭配羽绒服或防风大衣，孙雪艳推荐选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等和缓项目， 立冬后，以温通经络，黑豆红枣粥可健脾补肾，以防耗伤阳气，都是适合冬日的食疗方，可用艾叶热敷，以补肾益气，睡前用热水泡脚，以免损伤脾胃或耗伤阴液，例如，可多食黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等，起居方面宜早睡晚起、避寒就温，多与亲友交流、通报温暖。

例如晚上10时前入睡，以发汗散寒；关节冷痛者，都是暖身的传统食俗，立冬养生的重点在于补肾藏精、温阳防寒，气温逐渐走低， 运动方面，切忌大汗淋漓，可通过听音乐、阅读或冥想让心沉静下来，也有助于保持情志的平和不变，此时自然界阳气渐收，也有助于温补元气，能促进循环、驱寒助眠；适时艾灸关元、足三里等穴位。

立冬后，抵御寒邪。

”孙雪艳举例说，时间以午后阳气较盛时为佳，制止在大风或严寒中锻炼，要出格注意掩护好头部、背部和脚部，阴气渐盛， “饮食上当以‘温补’为主，早晨待日出之后再起床，运动以身体微热为度，多吃温热软熟的食物。